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Continuer marcher, activités physiques adaptées régulières, échauffement. Varier Natation Vélo
Pour la course à pied : utiliser bonnes chaussures, entrainemententraînement, bon amorti; Fractionner
Exercices d'autorééducation, verrouillage lombaire. Avis de kiné ou ostéo ou médecins [[MPR ]] si besoin.
Varier les positions au travail. Se lever périodiquement. Prendre appels téléphoniques debout si possible. Ménager périodes de décontraction de la musculature, laisser tomber les épaules, bras.
Avis médecin de du travail si besoin. Réévaluer ergonomie du poste de travail. écrans éclairages..
Intrication avec [[TMS ]] Troubles Musculo Squelettiques liés au travail.
Phase aiguë :
Chaleurs, douches, vêtements près du corps.
Discuter [[Kinésithérapie]]
Avis Bilan si besoin : pour proposition de protocole de rééducation
Travail postural (avec [[ostéo ]] ou séances d’activités physiques adaptées) peut être bénéfique; Pas d’intérêt démontré à manipuler, faire craquer
en première intention; Aide à passer une phase plus douloureuse.
éviter prise chronique d’antalgiques, d’anti-inflammatoires
[[Catégorie:Rhumato]][[Catégorie:Prévention]]